奥运会的各个项目都挑战不同的人体极限。田径和游泳的基本项目都是速度。体操、跳水等技术项目展现出灵活性与平衡之美。球类运动追求团结协作、高超的技术和战术。达到巅峰。举重作为力量项目的巅峰，是一项探索人体和力量雄伟、广阔极限的项目，最能彰显奥林匹克精神——“更强”的精髓。

中国举重靠什么在欧美运动员更擅长的力量项目中长期占有一席之地？为什么中国举重运动员在国外拥有如此多的粉丝，几张背部肌肉的照片就能在海外社交媒体上引发尖叫？

如果你想保持身材，家里就应该有一对哑铃。如果你想变得更强壮，家里最好有一对杠铃。当你真正体会到体力的感觉时，你就会知道什么是重生。

历史悠久、底蕴深厚

举重是一项全身运动。杠铃沿着身体曲线向上行走的过程中，身体的每一块肌肉都要发挥作用，这需要爆发力、最大力量、协调性等，这些缺一不可。

举重作为一项古老的运动，起源于古代人类的生产劳动实践。埃及的抬沙袋、古巴的抬石、中国的鼎石竿等，都有4000年的历史。中国历史上举重大力士不计其数。孔子的父亲何叔梁是一位举重大力士。他曾举起千斤重的大门。著名的项羽“绵延山峦，威武无比”，霸王的美名被世代相传。三国时期的吕布、典韦、许褚、关羽，隋唐时期的熊阔海、李元霸、罗士信，《水浒传》中的武松、鲁智深，都是实力大师。在古代武林考试中，实力是最重要的考验。最重的巨石重达三百公斤。现代举重运动始于18世纪的欧洲。英国伦敦的马戏团经常进行举重表演。 19世纪初，英国成立了举重俱乐部。第一届世界举重锦标赛于 1891 年在伦敦皮卡迪利广场举行。

自第一届夏季奥运会起，举重就被列入比赛项目。从1920年第七届奥运会开始，举重比赛开始分重量级别，重量级别的设置也曾多次调整。举重比赛方式的历史上也有一个演变的过程，从最初的单手举、双手举、哑铃举到后来的单手抓、挺举、双手推、抓、挺举和挺举等等。直到1976年奥运会，举重比赛中只有抓举和挺举项目。 2000年起，女子举重进入奥运会。

举重比赛中的杠铃由单杠、袖套、夹具、杠铃板等组成。杠铃杆的重量为男子20公斤，女子15公斤。杠铃片的重量分为不同的尺寸。大件的重量为红25公斤、蓝20公斤、黄15公斤、绿10公斤、白5公斤。小片的重量也是按照颜色来划分的，公斤数都是大片的1/10。比赛按照抓举、挺举的顺序进行。每场比赛，运动员有6次试举机会，其中抓举、挺举各3次。

举重“误区”越多健身效果越好

多年来，公众对举重存在不少“误解”：认为举重会使人变矮、变胖；认为举重会使人变矮、变胖；认为举重会使人变矮、变胖；认为举重会使人变矮、变胖；认为举重会使人变矮、变胖；认为举重会使人变矮、变胖等。举重是一项危险的运动，很容易造成严重的身体伤害；举重运动员的生活很艰苦等等。

其实，与其他体能、力量项目相比，举重训练并不残酷，还有些乐趣。举重属于无氧训练，需要在短时间内增加训练强度，因此对人体的耐力提出了较大的考验。练习举重对于人的力量增长有很大的帮助。力量是一切运动的基础。力量训练的技术和合理性可以由举重来引领和启发。 2023年底，国家体育总局举办了国家队体能比赛，十余支代表队、100多名运动员参加。比赛内容包括最大力量、爆发力、速度、敏捷性、无氧能力、有氧能力等核心身体素质。国家举重队在男女共12个个人项目中获得了7个第一名，可见举重训练对于提高身体素质的重要作用。

一些小级别举重运动员之所以看起来矮一些，是因为教练在根据级别选择运动员时，会评估运动员父母的身高，刻意选择估计身高在特定范围内的运动员来训练，而不是“被选中”是因为他们练习过举重。事实上，很多运动员因为练举重而成为家里最高的成员。很多举重运动员都拥有高大匀称的身材和优美的肌肉线条，比如中国著名举重运动员杨喆和李大银。说举重会让你发胖的说法是无稽之谈，只有高水平的运动员因为需要保持体重而显得更胖，中小水平的举重运动员肌肉非常发达，是运动中的“标杆”。健身圈的，比如石智勇；一些小级别举重运动员甚至被大众认为是田径或体操运动员，比如侯志辉。

重量训练并不危险，只要掌握一定的技术和动作规范，注意力量训练，不要盲目攻击超过自身负荷的大重量。相反，适当的重量训练可以增加身体的肌肉含量，强化骨骼，提高体质，纠正身体姿势。肌肉质量和力量的增加甚至可以对原来受伤的部位形成一定的保护作用。国内年轻人越来越重视力量训练。许多大中城市都有举重、力量健身俱乐部，会员多为白领阶层。事实上，力量训练对于各个年龄段的人来说都是非常有必要的。老年人一旦失去力量的保障，身体素质和功能就会迅速下降。

举重比赛也非常具有观赏性，瞬间爆发的力量带来的震撼和冲击力极强。据央视赛事转播数据显示，国内外大型举重比赛的收视率往往很高。往届奥运会举重比赛中曾出现过许多令人震惊的高光时刻：詹旭刚、唐功红、陈立军等强手上演“惊天翻盘”，成为奥运历史上的经典时刻。

中国举重队——低调却实力强大的王者之队

新中国成立之初，一切都处于水深火热之中。 1956年6月7日，在中国人民解放军与上海市联队与苏联举重队的友谊赛中，陈镜开以133公斤的体重打破了美国运动员文琪保持的纪录。男子雏量级56公斤级挺举世界纪录132.5公斤，成为新中国第一位打破体坛世界纪录的运动员。 1956年至1964年间，陈经开10次打破世界纪录，成为新中国成立初期打破世界纪录次数最多的中国运动员。陈经凯的壮举极大地鼓舞了民族精神，至今仍是中国举重运动员的辉煌时刻。

1984年洛杉矶奥运会恰逢改革开放后中国高速发展时期。这也是中国体育代表团恢复奥运会合法席位后首次全面参加夏季奥运会。曾国强、吴树德、陈伟强、姚敬源夺得4枚金牌，举重运动员首次在奥运会上展现了中国的实力，再次激发了民族精神。在那个时代，每年评选“全国十佳运动员”都能点燃全民参与的热情，选票像雪花一样从全国各地涌入北京。中国举重传奇人物吴树德曾五次入选“全国十佳运动员”之一。这一荣誉可与郎平、李宁等体育巨星相媲美。作为激励年轻人奋发向上的时代先锋，举重运动员当之无愧。

回顾前两代举重运动员在历史转折点取得的辉煌成就，新一代举重运动员继续奋斗。中国举重队八人参加东京奥运会，获得7枚金牌、1枚银牌。他们无愧为传承荣耀与梦想的“梦之队”。体现责任和担当。自1984年以来，中国举重队已获得38枚奥运会金牌。

中国举重之所以能长期成为世界强队，靠的是顽强拼搏、挑战极限、科学训练。每场世界比赛，训练场边的摄像机都对准中国举重队，一次又一次向世界传播科学训练的理念和方法：从热身拉伸到训练方案设计、训练节奏和强度控制、技术训练与力量、体能、小肌肉训练融为一体，放松、治疗和恢复紧密相连。去年以来，巴黎奥运会主办方法国举重队已两次远渡重洋来到中国，学习经验并接受中国教练的指导。今年5月至6月，法国举重队与中国举重队在北京训练近一个月，成果巨大。有的法国队队员甚至无奈地完成了登机前三四个小时的最后一堂训练。 。

巴黎奥运会举重项目“评分指南”

与往届奥运会一开赛就拉开帷幕不同，巴黎奥运会举重项目安排在赛程后半段，将于8月7日至11日在南巴黎竞技场6号馆举行。中国举重队将派出李发彬、石智勇、刘焕华、侯志辉、罗世芳、李雯雯参加男子61、73、102公斤级和女子分别为49公斤级、59公斤级、81公斤级及以上级别。其中，李发彬、石智勇、侯志辉、李雯雯都是东京奥运会冠军，在战场上实力突出。刘焕华和罗世芳是本周期崭露头角的新人，但他们上升势头强劲，已经是世界锦标赛冠军和世界纪录保持者。可以说，中国举重队有望在全部六个比赛级别冲击金牌，将在中国体育代表团的金牌争夺战中充分发挥重要作用。

在夺得金牌的前提下，哪位中国强人还有希望触碰新的世界纪录？这也是奥运会举重的一个重要方面。不仅仅是中国运动员。本周期世界上涌现出不少实力派新星，如男子73公斤级的印尼选手朱尼安·斯亚、男子89公斤级的保加利亚选手纳赛尔、女子71公斤级的美国选手里弗斯等，他们都是运动员出身。 2003年或2004年，他们在20出头的时候就已经在国际舞台上占据了主导地位。他们的目标也将是在巴黎奥运会举重台上“称霸”。可以预见，男子73公斤级可能成为巴黎奥运会举重比赛最精彩的对决：21岁的朱尼安西亚将挑战31岁的两届奥运会冠军石智勇。朱尼安蒂亚在今年4月的泰国世界杯上打破了石智勇的总成绩世界纪录。 10岁的年龄差和慢性背伤问题，也让石智勇迸发出高昂的斗志——征战巴黎奥运会，诠释了中国永不服输、挑战极限的力量。 （转载自7月2日《中国体育报》04版）