你有什么游泳技巧？下面我给大家带来了一些游泳技巧。夏天我们一起去游泳吧！

游泳技巧有哪些【1】

1.熟悉水的性质

人们在黑暗中往往会感到紧张。你要消除对水的恐惧，熟悉水下环境，消除紧张和恐慌。一旦有了一定的感觉，就可以消除对水的恐惧。一般是先屏住呼吸呼气，然后浮成一团，感受水对你的浮力。

① 屏住呼吸，呼气

大多数人只知道用力屏住呼吸，所有的力气都用在脸上，注意力也在脸上，所以动作就会变形。

第一步是练习在浅水中屏住呼吸。每次你按住它直到你无法再按住它时，慢慢地呼气。一定要慢慢开始，并不断尝试不同的呼气速度。同时放松身体，在水下尽量睁开眼睛，最好佩戴泳镜。

②漂移练习

漂浮是学习游泳的重要基础。你可以在水里观察，游得好的人身体基本是笔直的，就像水平滑行的鱼雷一样。至于那些刚开始慢慢游泳的人，他们的身体几乎无一例外地与水平面倾斜较大的角度。

造成这种现象的主要原因之一是他们总是试图抬起头。人的头部很重。一旦头部露出水面，身体的重量就会更大。头抬起来，身体自然就会下沉。因此，学习游泳时，首先要学会漂浮。

不能漂浮的主要原因是紧张。全身放松，深吸一口气，将头放入水中看着池底，然后将双脚轻推在池底上浮起来，全身就处于放松的状态。

漂流有两种类型：向上漂流和向下漂流。首先要学会的是向下漂流——脸朝下、背对着天空漂流。人体可以漂浮在水中，但初学者往往缺乏这方面的经验。因此，一旦头掉进水里，双脚无法着地，你就会立刻惊慌失措。这正是落水之人的大忌啊！

为了克服这种恐惧，在学习漂浮之前，可以做浸水练习——在浅水中，弯下腰将头浸入水中，慢慢呼气，默数，看看自己能坚持多久。如果你反复练习一段时间，你就不再害怕脑袋进水了，屏住呼吸的时间也会逐渐延长。

③ 浮球状

在浅水区，先吸气屏住，然后放松头部入水（初学者通常会害怕，但其实只要屏住呼吸就可以了）。双脚离开池底，双手抱住膝盖（就像跳水时运动员在空中翻筋斗的动作一样），并尽量让头部靠近膝盖。如果从上方看你，只有你的背部露出水面。

完成漂浮动作后，将双手抬离膝盖，双腿向下伸展并站立。同时，双手应向前推水，并将头抬出水面。最好有人现场向您演示。只需练习几次即可。或者您可以查找相关视频并观看。

2. 站在水中

因为游泳时，人必须侧身躺在水面上。如果不知道如何站立，就会缺乏安全感，容易惊慌。

初学时，可以拿一块浮板或游泳圈，爬上泳池池壁，将头埋入水中，双臂向前伸直，站直，向前滑行。当你想站立时，收回双腿并抱住身体。因为人的腿部密度比较大，身体自然是垂直的。这时，你可以将双腿向下伸直，站在池底。

这项练习是为了增加您在水中的安全感。

3、滑动练习

一旦你学会屏住呼吸并站在水中，你就可以在没有辅助设备的情况下练习滑翔。姿势就和站在水里一样。双手交叉，举过头顶，用力爬上池壁。身体必须挺直，头埋入水中，向前滑行。在身体没有任何移动的情况下滑行的时间越长，距离越远越好。目标是找到在水中前进的感觉。

在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂向前伸直，将头埋入水中，然后抬起一腿向后推池壁，使身体放平，向前滑行。

记住，一定要尽量将头埋入水中，使身体保持平坦。尽量放松，不要紧张，逐渐意识到水可以漂浮你的身体。失去速度后，双腿会逐渐下沉，然后慢慢收回双腿站起来。这逐渐克服了紧张感并发展了亲水性。

练习几次后，你就会获得自信和漂移的感觉。滑行时您可能会左右摇摆，所以不要紧张。通过练习几次，您可以习惯在水中保持平衡。当你熟练掌握了上述练习后，你就可以在滑行练习中加入蛙腿了。

4.分解动作

因为人用手比较容易进行动作，所以最好先训练腿部。也就是说，在滑翔时练习动作。为了增加练习时间，请使用辅助装置将头部保持在水面以上。具体动作我就不多说了，正确姿势的方法有很多。

但一开始动作一定要一个接一个地进行，避免连续动作，每次动作后保持滑行姿势。练习到每个动作都能使身体向前滑动一定的有效距离，当身体不再向前滑动时再做第二个动作。一般来说，高手一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

5.蛙泳夹腿

蛙泳的打腿动作分为以下几个步骤：

① 缩回：双腿伸直，身体保持平直。开始收回双腿并弯曲膝盖。收回过程中，膝盖之间的距离不宜过大。收回双腿时注意不要将大腿收回太多。尽量收回小腿，让脚后跟尽可能靠近臀部。

②翻身：将脚底翻过来，勾住脚趾，脚底内侧面向水。蛙泳前进的主要驱动力是腿部，这样既能保持对水的推进力，又能高效地踢出腿部。

③ 踢：踢腿。收回双腿后，将双腿向身体的后下方踢（注意踢的方向是向下和向后，而不是水平），双腿打开成8字形。双腿和膝盖的距离应与肩同宽或略宽于肩。

④夹紧：夹紧支腿。双腿并拢伸直。踢腿，快速夹腿。在踢腿的同时，你基本上也开始捏腿。

常见问题： 能踢但不能走。

多是因为大腿后缩过多，腰部拱臀翘起，前进的动力被大腿挡住，姿势难看。小腿要藏在大腿后面，双腿要慢慢并拢，以减少阻力。或者脚底不翻，用脚趾推水。一般初学者不习惯转脚动作，所以需要加强这个动作。当你熟练掌握这个练习后，你可以添加青蛙手练习。

6. 手部动作

入水前必须在岸边练习手部动作，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手-脚-手-脚-动作必须分组进行。每组完成后，身体都会保持滑动状态。

此时不宜练习呼吸，必须将头埋入水中。动作快做起来容易，慢下来就难了。当每组动作都能准确完成时，成功就离我们不远了。这个练习主要锻炼手脚的协调性。

结论：通过上面的介绍，你对如何游泳已经有了完整的了解了吗？刚学游泳时，一定要知道动作的准确性。对于初学者来说，必须正确掌握每一个动作。选择适合您的方法。希望小编今天的介绍能够对大家有所帮助。

你有什么游泳技能【2】

游泳技巧1.呼吸

水中呼吸主要分为屏气和呼气。如果掌握了如何适当屏气、呼气，就不怕溺水了。

吸气，低下头，呼气时摆动双臂，然后双手向前移动。踢腿时，将身体抬出水面，吸气，再次低下头。循环往复。

水的压力比空气的压力大得多。在水中的憋气和呼气并不像在陆地上那么容易和自然。如果学生先在陆地上练习，会更好地适应。屏气呼气的时间越长，对以后学习其他动作就越有帮助，但要慢慢练习，不要吸气后立即呼气。

游泳呼吸技巧（一）水中屏气：

双手放在池边，与伙伴或教练一起蹲下，将头浸入水中，练习屏住呼吸。过了一会儿，在没有防护的情况下，自己站起来练习。屏住呼吸的时间越长越好。如果感到头部不适，应停止练习，以免受伤。

游泳呼吸技巧（二）水中呼气：

蹲下，双手撑在池壁或伴侣的手上，将头浸入水中，然后通过口（鼻）慢慢呼气。最好仅通过鼻子呼气。过了一会儿，他缓缓站了起来。在水中呼气的时间越长越好。注意：不要间断呼气。 （容易被水噎住）

游泳呼吸技巧（三）韵律呼吸

什么是有节奏的呼吸？我们可以将其解释为“有规律、有节奏的呼吸”，与之前在水中的呼气基本类似：

在水中通过嘴（鼻子）呼气。除了注意节奏之外，还可以配合用手按水的动作。在幼儿教学中，由于经常出现无法站在池底的问题，因此有节奏的呼吸引导就显得更加重要。教练员可以将呼吸视为换气的开始。 （协调动作：1.双手并拢伸直，放下，呼气。2.双手平压向两侧，让头抬起，吸气）

自由泳呼吸技巧

吸气，低下头，将头埋入水下，尽量保持整个身体在一条直线上，然后摆动双臂。在水下呼气。根据自己的呼吸节律，一般挥动手臂三下转头，右臂向左挥动，将嘴抬起高于水面，吸气。等等。另外：游泳时注意不要假吸气。张开嘴并真正吸气。您应该听到最好的吸气声。用鼻子在水下均匀呼出废气。

学游泳最重要的是练习时间长，游的次数多，姿势也是原因。游泳是一项技术性运动，一个小动作就能带来很大的改变。建议你看一些书或者光盘，研究一下自己的行为，看看是否有不合理的地方。通过嘴吸气，通过嘴或鼻子呼气。

游泳技巧2.平衡

我这里所说的水中平衡，是指人体在水中应保持流线型，即“一”字形。如果你是“狗桨”式游泳，那就不太适合了。想要在泳池里美女帅哥引人注目，最好还是学习标准的姿势，所以掌握水中的平衡是非常有必要的。众所周知，人体是有重量的。重心位于下腹腔。当人在水中时，水会对人产生浮力。这个浮力也有一个中心。我们称其为浮力中心。

那么这个浮力中心在哪里呢？想一想，人体里空气最多的地方在哪里？是的，肺。人体内的肺就像鱼腹中的“鱼脂”，而人的心脏则在胸腔中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹部，浮力中心在胸部，因此双腿会下沉，身体的平衡得不到保证。如果你想保持平衡，就必须使重心和浮力中心重合。这可能吗？当然可以。

要使人体的重心和浮心重合，人首先必须在一条直线上。这条直线称为人体的纵轴。头、肩、胸、腰、臀、腿、脚应在人体的纵轴上。手臂向前伸展时，也应在人体的纵轴上；其次，按压胸部，使浮力中心向后移动。

当你按压胸部时，感觉就像有一只无形的手压在你的胸部和背部。事实上，你的胸部对水保持一定的压力。同时，人体是一条直线，就像跷跷板一样。直线的一端——胸部向下，支点在胸部和腹部之间，所以另一端的臀部和腿部会向上浮动。另外，向前伸展手臂可以使身体重心适当前移。这样可以使身体平衡成流线型。

在学习四体位游泳姿势时，人体的平衡不断被破坏和恢复。如此反复，人就会前进。要体验岸边的流线型造型，背靠墙站立，头、肩、臀、脚贴近墙壁。腹部和臀部稍微内收，以尽量减少腰部与墙壁之间的间隙。牢记这种感觉并在水中练习。练习水中漂浮时，首先要多体验头部上下对平衡的影响；其次，可以体验一下按压胸部的感觉；第三，你需要体会双手放在身边和向前伸的区别。

游泳技巧三、放松

游泳时的放松并不是真正的放松，而是适度的紧张。什么是紧张和放松？这是错误的吗？绝对不是。我们首先要明确什么是适度紧张？正常的站立、坐着、行走都会产生一定的用力。这个力是适度的张力。

游泳时的放松是指在适度紧张或适度用力的前提下，尽量减少用力。那么这个程度如何确定呢？要了解这个度，首先要知道如何使用武力？人体的力有两种，一种是静力。这种力不会引起形状的改变；另一个是权力。这种力量会导致身体发生变化。例如，举重运动员举起杠铃时，用的是动力，举起杠铃后，用的是静力来维持举起的姿势；杠铃的重量就是用力的大小。所以这个度数就是维持某种身体姿势所需的最小力气。

游泳时，身体保持流线型，即身体适度紧张成“一”字形。在此基础上，再加上手臂和腿部的动作，就变成了蛙泳和自由泳。