事实上，有氧运动除了主要以氧气为动力外，还需要全身主要肌肉群的参与。练习持续时间长，有节奏。有氧运动可以锻炼心肺，让心血管系统更有效、更快速地将氧气输送到身体的各个部位。通过有规律的有氧运动，人的心脏会更健康，脉搏输出量会更大，身体各部位的氧气供应就不需要大量的脉搏。有氧健身能力好的人，可以参加较长时间的高强度有氧运动，运动后恢复也很快。如何做有氧运动减肥 1、有氧运动减肥有什么好处？运动时，全身肌肉需要更多的氧气，体内的血液循环加剧，呼吸也会加剧。如果长时间运动，肌肉不断收缩，肌肉中的废物就会被供给的氧气运走。另外，有氧运动时，体内积累的糖分会被氧气氧化，可以有效消耗。同时，体内的脂肪也会被更快地燃烧，这也促进了心肺功能。有氧运动还可以放松心情，是健身的主要形式，也是最佳的健康减肥方式。 2、有氧运动比力量训练更能有效控制体脂吗？首先，有氧运动和力量训练也有健身效果。不同的是，有氧运动先消耗脂肪，而力量训练则先消耗体内的糖分。而且，在相同的时间内，有氧运动比力量训练消耗更多的热量。即便如此，也不能说有氧运动比力量训练更好。消除脂肪最好的方法应该是有氧运动和力量训练相结合。
而且，力量训练比有氧运动更能提高身体的新陈代谢，即使在休息时也能帮助燃烧卡路里。因此，有氧运动与力量练习相结合是最好的减肥方法。 3. 在进行有氧运动之前，我应该吃一顿健康的饭菜来补充能量吗？饭后不能立即进行有氧运动，否则会对身体产生不良影响，但饭后也不宜静坐。可以站立半小时左右，防止腰部、腹部和腿部脂肪堆积。运动时，记得及时喝水，补充水分。不要以为喝完水就会减肥。补充水分是减肥中非常重要的一个细节！ 4.您每天工作很忙，每次需要1小时的锻炼时间。持续一个多小时的有氧运动减肥不是很难吗？通过有氧运动减肥还需要的是坚持。如果一时兴起锻炼，兴趣没了就放弃，减肥也不会完全成功。即使减肥一段时间后，如果不坚持运动，减肥效果很快就会反弹。所以，女生一定要坚持下去，慢慢养成运动的好习惯。那么他们就不会认为这是一项艰巨的任务，而是会把它当作一种爱好。 5、力量练习和有氧运动应该如何安排？有氧运动比力量训练消耗更多的热量。力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉质量，消耗的热量较少。因此，力量训练后应进行有氧运动。这样的安排可以保证你有体力。进行有氧运动和力量训练。相反，如果不把健身操放在后面，当你的体力已经快耗尽的时候，力量训练并不能帮助你减肥，甚至可能会增加你的体重。
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