但在这个过程中，我发现很多人在蝶泳动作上或多或少都有错误的动作。
接下来我就总结一下蝶泳常见的错误以及纠正方法。
希望能够帮助大家认识蝶泳、了解蝶泳、游好蝶泳。
蝴蝶踢错误
错误：很多蝶泳初学者在进行蝶泳时，膝盖弯曲，小腿高高举起，甚至大腿与小腿之间形成90度角。
这样，每次弯曲和缩回小腿时，都会产生很大的阻力，同时向下划水时的推进力不足。 一方面打腿没有力量，另一方面也无法辅助桨手形成正确的体波。
正确的动作及练习方法：
其实学过自由泳的朋友应该对蝶泳很熟悉。 它也是一种鞭状踢腿，需要顺序传递力量。 与自由式踢球相比，其区别在于两个方面： 1、蝶式踢球是双腿同时进行鞭踢。 2、蝶泳的起点在腰腹部。
蝶式踢球与自由式踢球的比较
首先你要掌握鞭打的感觉。 有些人可能没有认真练习过自由泳，从来没有真正掌握过鞭踢的技巧。 那么到了蝶泳的时候，踢腿是免不了的。 坎儿！
如果你不练习自由泳打腿和用腿游泳，你就很难游泳。 如果你不练习蝶泳的打腿，你就完全不可能游泳。
天道轮回，无论天绕过谁，过去偷懒省略的修行终究是无法避免的！
要掌握鞭踢，还是要找到腰腹部发力的感觉。
自由式打腿，大腿、小腿、脚踝依次呈鞭状。 蝴蝶踢是腰腹发力、大腿、小腿、脚踝的鞭状踢腿。
改变发力的起点需要大量的练习才能掌握。
如果腰腹不能活动发力，大腿就会僵硬，就无法带动小腿和脚踝进行鞭状踢腿。
蝶泳与任意球不同。 如果双腿同时踢，就不会像任意球那样以大腿为起点。
如果你仍然保持自由泳的大腿形成鞭状，你的上半身就很难保持稳定，会像虫子一样上下摆动，产生很大的阻力而无法前进。
因此，在掌握了身体波浪感之后，还需要练习蝶泳的踢板打腿。 不仅要实现鞭子般的踢腿，还要找到腰腹发力的感觉。
错误的时间踢了两脚
错误：初学者蝶泳时，手臂和腿根本不能并拢。 桨是桨，踢腿是踢腿。 动作不协调，身体不断下沉，最后变成了“救命蝴蝶”。
大家都知道蝶泳的一个完整的动作循环是一划两踢，而且两踢的动作不同，一重一轻，但很少有人知道为什么要这样做。
错误观点：因此，大多数人都故意打腿两次：反正我是把手打一次，腿打两次。 即使感觉很尴尬、不协调，也没关系。
正确动作：
简而言之，蝶泳中的两次踢腿产生两个同时的合力。
第一同时发力踢：第一腿踢利用腿部力量和躯干力量帮助下压胸部并产生身体波浪。
同时，您的手臂进入水中以获得支撑。
第二次同时发力组合：在第二次打腿的同时开始划水，将躯干的力量与划水结合起来，完成后续的身体挥动。 划桨结束，刚刚完成第二腿打水。
它是腿部和划手的合力完成身体挥动过程，形成头部跳出水面换气的体位。
综上所述：
第一次打腿时，将手臂放入水中并按压胸部以产生身体波浪。
第二次踢腿，划动手臂，完成身体波浪，将头伸出水面进行呼吸。
如果你不能做到这两部分的时间上的协同，你的协调节奏就会很混乱。 不但不能照顾对方，还会成为一种障碍。 你会用很大的力气却出不了水，游不了多远就会筋疲力尽。
练习方法：如果两腿的时机不对，说明你的协调节奏不对。
这时蝶泳单臂分解练习可以帮助你更好地找到两次踢腿的时机。
通过单臂练习，手臂入水一次，腿部划水一次，手臂划水一次，腿部划水一次。
先找到匹配的节奏，然后开始完整的两臂蝶泳。
改变一个动作往往比学习一个新动作更困难，需要更多的时间和精力。 你不能贪多嚼不烂，所以不要急于求成。 你要有耐心，一次改变一个动作，才能达到事半功倍的效果。
下次再见~
知乎：永培帮-土炮儿
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://ecotop-environment.com/html/tiyuwenda/955.html
