近期火出圈的“陆地冲浪”你有体验过吗？_冰球突破

你经历过吗？

这是一项无需用水即可冲浪的运动

已逐渐成为城市健身新趋势

想玩路冲的乐趣吗

您必须阅读此内容！

什么是陆地冲浪

陆地冲浪，简称“路冲”，又称“扭扭乐”。陆地冲浪是冲浪和滑板运动的结合。它不依靠踏板辅助，而是依靠自身的左右摆动来获取动力。滑板有点像冲浪和滑雪。陆地冲浪可以让滑冰者不受季节和场地的限制，无拘无束地滑行，感受滑雪、冲浪般的自由和快乐。这是一项很棒的户外有氧减脂运动。

路冲和普通滑板的区别

玩“陆地冲浪”时，需要使用陆地冲浪板。这是一款比较适合在平地上滑行的滑板。其显着特点是前轮与板底（前轴）的连接不是固定的，而是可以灵活转动。

从外观上看，陆地冲浪板一般比普通滑板要宽，而且板头不会向上倾斜。轮子也更厚、更软、更有弹性，对地面的包容性也更强。无论他们走到哪里都很滑。

另外，陆地冲浪板的前轴可以左右转动，而滑板则不能。正是因为前轴非常灵活，才更容易让玩家转动，让人享受丝滑的冲浪乐趣。

路冲的正确玩法

一、场地要求

任何空旷平坦的土地都可以玩“地冲”，但应避免以下类型的场地：

场地拥挤；

车辆行驶的场所；

有许多斜坡和曲线的场地。

2、防护用品

“路冲”护具三件套，即护掌、护膝、护肘。

手掌防护罩是任何滑板活动的必备品。

对于肘垫，可以使用具有特殊圆形护罩类型和凸面垫片设计的肘垫。这种类型更厚，更有弹性，防撞能力更强。

对于护膝，可以选择带有防撞垫的护膝。护垫的形状设计自然贴合身体，更容易移动和弯曲。它具有高弹性、柔软且不塌陷，可以减轻膝盖的冲击力。

提示：建议孩子也使用配备防撞垫的针织防撞护膝！紧紧包裹膝盖的护膝可以有效缓解冲击力，提供更好的保护，而且更轻、更薄、更舒适，带来更好的穿着体验。需要注意的是，运动时不要随身携带尖锐物品，以防发生意外。

哪些人群不适合

老年

因为您可能患有骨质疏松症等容易受伤的疾病，即使是轻微的跌倒也可能导致骨折。

5岁以下儿童

这群孩子的肌肉、韧带、关节尚未发育完全，过早玩“鲁冲”可能会造成伤害。 5岁以上的孩子在玩“路冲”时也需要教练或家长的密切监督。

有膝盖问题的人

韧带撕裂或膝关节退行性疾病的人也不适合参加这项运动。

患有相关疾病的患者

患有心脏病或退行性椎间盘疾病的患者也不适合参加这项运动。

防范措施

1、热身运动必不可少。运动前的准备活动必须充分、认真地做好，避免在疲劳或身体不适的状态下进行。运动前应适当饮食并补充水分。

2.掌握运动技能。初学者应该寻求专业的动作指导。一旦摔倒，尽量避免用手撑地，否则很容易受伤。可以利用从板上落下的速度，用背部或臀部在地面上滑出，以减轻受力。

3、陆地冲浪是高强度运动，运动前应评估心肺功能。您可以通过定期锻炼（例如平板支撑或深蹲）来增强身体素质和肌肉力量，以提高关节稳定性。锻炼时也要循序渐进，量力而行，不要轻易尝试困难的动作。

了解以上健康知识

现在你可以愉快地“路冲”了

在“追风”的同时

一定要注意安全！

编辑/张山

来源/上海小康

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